Septiembre es un mes muy festivo y especial para todas y todos los mexicanos, ya que en todo el país se celebran fechas muy importantes, una de ellas es el día de los Niños Héroes, otra es el Aniversario del inicio de la Independencia de México, también se celebra el Día Marítimo Mundial y el Día Nacional del Maíz; tantas fechas con motivos patrios y nacionales, por eso, celebremos con estas ricas recetas para que te sientas como un verdadero niño héroe de la sana alimentación y para festejar la independencia, eligiendo alimentos nutritivos, entre ellos el maíz, el cual seguramente lo consumen quienes se dedican a la vida marítima. Ahora, pongamos manos a la obra, prepara estas sencillas y deliciosas recetas, divirtiéndote con quien te acompañe a realizarlas y echando a volar tu imaginación.
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Ingredientes:
*La cantidad está cuantificada para una sola persona y se deberá multiplicar por el número de comensales. |
Preparación Con el apoyo de un adulto, realiza toda la preparación para evitar cortarte o quemarte.
Para aprender más ¿Sabes cómo llevar una buena alimentación? Conoce lo que el sándwich de salchicha a la mexicana te aporta nutricionalmente.
Consulta la receta en el siguiente video: Para compartir: Consulta algunos tips en el siguiente material: |
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Ingredientes:
*La cantidad está cuantificada para una sola persona y se deberá multiplicar por el número de comensales. |
Preparación Con el apoyo de un adulto, realiza toda la preparación para evitar cortarte o quemarte.
Para aprender más Los duraznos son una buena fuente de vitamina C, la cual ayuda a sanar cortaduras o heridas. Además, aporta fibra que ayuda a mejorar la digestión. Conoce lo que el refrigerio de tacos de huevo acompañado de durazno te aporta nutricionalmente.
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Ingredientes:
*La cantidad está cuantificada para una sola persona y se deberá multiplicar por el número de comensales. |
Preparación Con el apoyo de un adulto, realiza toda la preparación para evitar cortarte o quemarte.
Para aprender más Los frijoles son fuente de proteína vegetal, hierro, fibra, ácido fólico, magnesio, potasio y zinc. Inclúyelos seguido en tus comidas para aprovechar todos esos buenos nutrientes que nos ofrecen. Conoce lo que el refrigerio de tacos de frijoles y queso panela te aporta nutricionalmente.
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Ingredientes:
*La cantidad está cuantificada para una sola persona y se deberá multiplicar por el número de comensales. |
Preparación Con el apoyo de un adulto, realiza toda la preparación para evitar cortarte.
Para aprender más La zanahoria es una gran fuente de vitamina A, la cual contribuye al mantenimiento de la visión, la piel y las mucosas. Otras vitaminas presentes en cantidades más discretas son la vitamina C y la vitamina B6. Conoce lo que el refrigerio de rollitos de jamón y palitos de pan te aporta nutricionalmente.
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Ingredientes:
La cantidad está cuantificada para una sola persona y se deberá multiplicar por el número de comensales. |
Preparación Con el apoyo de un adulto, realiza toda la preparación para evitar cortarte.
Para aprender más El mango aporta una cantidad importante de hidratos de carbono por lo que su valor calórico es elevado, sin embargo, la porción varía de acuerdo con cada persona, durante la etapa escolar ½ a 1 pieza es adecuada. Es rico en magnesio y en vitaminas A y C. Conoce lo que la ensalada de germen con mango y queso panela te aporta nutricionalmente.
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